[ti:]
[ar:]
[al:]
[by:AI智能字幕]
[offset:0]
[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:01.99]越吃越瘦会上瘾
[00:04.87]镜子姐姐用声音陪你一起蜕变
[00:17.02]各位听众朋友们大家好
[00:18.86]我是陪你越吃越瘦的镜子姐姐
[00:22.78]减肥能不能吃土豆
[00:25.34]我想百分之五十以上的朋友会心存顾虑吧
[00:29.52]先别急着回答能还是不能
[00:32.91]让我们来看看澳洲大叔teler的亲测结果再说吧
[00:38.27]taylor大叔过去久经成瘾
[00:41.03]还喜欢喝甜饮料
[00:42.79]更喜欢吃油炸的食品
[00:44.83]于是成了个三百多斤的大胖子
[00:48.75]你们能想象三百斤的胖子是什么样的吗
[00:52.39]就是两个身材适中的成年男性叠加在一起
[00:56.79]哦
[00:57.47]让我想到了连体人
[01:00.17]大叔出个门特别的费劲
[01:02.83]还由于食量大
[01:04.09]经常受到朋友的嘲笑
[01:05.87]他索性不出门了
[01:07.55]于是得了抑郁症
[01:10.98]终于有一天
[01:12.02]他决定改变自己
[01:13.52]他发现土豆天天吃好像也可以满足健康的需求
[01:17.82]还很便宜
[01:19.40]于是他立了个flag
[01:21.32]决定一整年只吃土豆
[01:24.67]他每天变着花样吃土豆儿
[01:27.37]要么是土豆泥
[01:28.51]要么是煮土豆
[01:29.69]要么是烤土豆
[01:31.39]他甚至去舞会和国外度假也只吃土豆
[01:35.71]不过他从来不用油来烹饪土豆
[01:39.03]薯条更是不粘
[01:41.69]挑战开始
[01:42.41]一个月就瘦了二十斤
[01:45.10]这种方法相信很多人一周都熬不下去
[01:48.54]不过泰勒大叔硬是扛下了一整年
[01:52.28]你们猜结果怎么样
[01:54.30]一年后
[01:55.32]他减到了九十九公斤
[01:57.70]也就是说
[01:58.82]整整减了一百多斤
[02:01.10]不仅如此
[02:02.30]血脂 血压
[02:03.30]血糖也有所下降
[02:05.42]连抑郁症也好了很多
[02:08.26]不过
[02:08.54]大叔坦言称
[02:09.56]自己的挑战仅仅是针对自己
[02:12.64]他并不提倡这种方法
[02:15.14]他只希望证明
[02:16.34]土豆是一种健康的食物
[02:20.44]泰勒大叔用毅力赢得了挑战的胜利
[02:23.64]换来了新生活
[02:25.26]那么
[02:25.54]吃土豆真的能减肥吗
[02:28.10]那为什么有的人吃土豆却胖了呢
[02:30.90]土豆真的像大叔所说的
[02:33.50]是一种健康食物吗
[02:36.77]从营养上来说
[02:38.35]土豆确实是减肥食材的不二之选
[02:43.65]用它来代替主食
[02:45.31]真的能减肥
[02:47.27]土豆的饱腹感超强
[02:49.19]热量也比大米低
[02:50.89]土豆中的脂肪含量只占到了整个土豆的百分之零点一
[02:56.43]也远低于其他冲击类的食物
[02:59.97]比起精致的白米和面啊
[03:01.99]土豆还有很多的好处
[03:04.63]比如
[03:06.24]土豆中含有谷物类所没有的胡萝卜素和维生素c
[03:10.52]相当于胡萝卜的两倍
[03:12.48]大白菜的三倍
[03:13.68]番茄的四倍
[03:15.34]吃两百克的土豆相当于吃了八个苹果
[03:19.48]土豆中富含的钾可以和香蕉媲美
[03:22.80]但比香蕉便宜多了
[03:25.35]可不要小看钾
[03:26.79]它可以帮助排除身体中的蜡
[03:29.11]有辅助降血压的功效
[03:31.33]所以高血压
[03:33.18]痛风
[03:34.19]水肿型肥胖的朋友特别适合吃土豆
[03:38.73]总的来说
[03:39.79]很难找到第二种食物能像土豆一样
[03:43.13]兼具粮食
[03:44.57]水果
[03:45.55]蔬菜里的全部营养
[03:48.77]土豆这么好
[03:49.79]那要怎么挑选呢
[03:51.61]如果你想做土豆沙拉或土豆泥
[03:55.23]建议你选圆形的土豆
[03:58.07]做印度阿桑的咖喱
[03:59.73]就选细长型的品种吧
[04:02.37]挑选的时候一定要遵循三个原则
[04:05.47]皮皱的不选
[04:06.71]发芽的不选
[04:07.79]发绿的不选
[04:09.29]因为皮皱的不新鲜
[04:11.65]发芽发绿的含有有毒的龙葵素
[04:14.47]吃了会中毒
[04:16.93]买回的土豆怎么吃才不会发胖呢
[04:21.25]首先
[04:22.81]薯条薯片就千万别粘了
[04:25.49]想象一下
[04:26.47]三口薯片一口油
[04:28.25]吃一包大薯条相当于喝了四勺的油
[04:32.01]你喝得下去吗
[04:34.18]其次
[04:35.02]把土豆当菜吃的时候
[04:37.02]什么酸辣土豆丝啊
[04:38.94]土豆炖牛肉啊
[04:40.34]都要相应减少主食的量才行哦
[04:43.66]最健康的吃法当然是煮土豆
[04:46.50]蒸土豆
[04:47.60]但如果觉得太寡淡
[04:49.14]那就试试做土豆泥
[04:51.38]或者今天我在音频下方的链接中给大家推荐的大人孩子都爱吃的田园土豆饼吧
[05:01.04]土豆是个好伙伴
[05:02.58]你也有其他吃土豆不发胖的方法吗
[05:05.96]欢迎在评论区留言哦
[05:09.62]朋友们
[05:10.52]今天就到这里了
[05:11.90]我们下期不见不散
[05:15.90]只怪阴光太斑驳
[05:20.78]空气中太多种落
[05:25.60]怎样相聚才不为过
[05:30.00]火眼上累赘的线索为轻轻放任交错
[05:44.69]不屑结果只奢求后果
[05:54.33]眼着眉眼角街角回放无声的焦灼
[06:04.01]哪怕丢下天地沦为粉末
[06:11.63]别交祸叶起落碾碎的锁
[06:24.33]绑住千年的罪过
[06:30.39]浇救火一一瞬轻魄
[06:41.07]赐给这为难最骄傲的是